腿部、腰背部肌肉的“神器”，但并不适合颈椎病患者，一枪下去不仅不会缓解病痛，严重甚至有生命危险。
所谓“筋膜”，就是人体内的软组织，筋膜枪的原理是利用高频冲击来放松软组织，间接缓解肌肉的紧张，适合用于大腿、腰背部等肌肉丰盈的部位。但人体的颈部肌肉薄，且血管、神经复杂，高强度的冲击反而容易造成损伤。尤其是颈动脉有斑块的中老年人，如果筋膜枪震动造成斑块脱落，引起栓塞，那将有生命危险。
现在市面上筋膜枪种类繁多，且质量良莠不齐，有些商家还宣传筋膜枪有减脂、塑性的功效，这更是无稽之谈。
陈俊建议，如果健身后用筋膜枪按摩适当部位的肌肉，每次控制在10~15分钟即可，时间不宜过长。一般来说，筋膜枪需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用，不能只对着肌肉的酸痛点来打，而头颈椎、脊柱等大量神经、血管分布的部位，则千万不能使用。切记，切记！
陈俊讲到后面，还教给电视机前的观众朋友们一套自创的“陈氏颈椎操”，分别是：
双手托天：双手相叠，掌心向上。过肩后翻手继续上推，双臂伸直后用力朝天推，坚持5秒钟，然后轻放双臂。
朝后看天：双臂用力朝后伸，头部缓缓向右转动至极限位，朝后看天，坚持5秒钟，头部缓缓回正，放松双臂。左侧相同。
颈项争力：双手十指交叉抱于颈椎后侧颈项部，双手前推椎体，椎体用力与之作对抗发力。如此，坚持5秒钟，放松。
搭肩运上：双手手掌各自以一侧肩峰中点为支点，肩肘关节自后向前画圆至前臂并拢，然后肩肘关节自前向后画圆至枕后掌背并拢。
这四招经常做做，对一些颈椎不好的，尤其是长年累月坐在电脑前得程序员、网络小说作家、平面设计师等等，具有非常好的效果，大家不妨试试。
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