拉索米多来一、二、三、四。”
回到营房的特勤队员在小伙房狼吞虎咽的吃了饭，没有如约喝酒，草草洗个澡，累极了的众队员就往床上躺，龙予却像教练助教般可恶的把他们赶坐起来，命令他们集体“吐纳”三遍才许睡觉。
清晨，龙予又驱车赶他们全副武装进行5o公里越野，以身作则的带领队员们“吐纳”着进行，完成5o公里越野马上吃饭，许多队员吃不下，龙予不给再吃，马上又带着他们做十公里武装泅渡，蛙人们像得到通知已在水库边等候，保护和协助他们渡完全程。龙予不知道为什么要这样做，但他知道教练如此安排对训练肯定有帮助。训练过程外，每人三次“吐纳”是铁定了的，十天下来，完成越野和泅渡的时间大大的缩短，蛙人在泅渡中基本无事可干，干脆带上鱼枪打鱼，晚上加菜。队员们的身体和体力有了质的转变，大家知道这是“吐纳”的缘故，对龙予这个队长佩服得五体投地，训练中，龙予很严厉但不乏人情味，每一个命令都得到完全的执行，十天后张奇和两个助教和很意外的看见没有一个队员落在后面，5o公里越野和1o公里武装泅渡始终按队列跟着他们三人完成。
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